- 27 сентября 2015, воскресенье
- Санкт-Петербург, Фурштадская, 33, вход под арку, Центр "Оливье"
Тренинг "Моя жизнь - мои правила! Личные границы в отношениях"
Извините, регистрация закрыта. Возможно, на событие уже зарегистрировалось слишком много человек, либо истек срок регистрации. Подробности вы можете узнать у организаторов события.
Как правильно выстроить личные границы?! Гладить кому-то шнурки или пусть кто-то гладит их для вас? Укрыться от мира за каменным забором или сделать из своего внутреннего мира проходной двор? А может есть промежуточные варианты? Четко и обдуманно, как побег из Шоушенка, мы с вами совершим путешествие в новую жизнь, о которой вы мечтаете.
Личные границы – это обозначение безопасной для человека зоны. Когда они нарушаются, человек чувствует тревогу, отвращение, злость.
Граница в психологическом контексте – это то, что разделяет «я» от не «я». Есть мои желания, чувства, вещи, тело, вера, идеи и есть желания, чувства, вещи, тело, вера, идеи и других.
Границы выстраиваются в контакте с Другими, они меняются. Без ясных границ (что можно, а что нельзя по отношению ко мне) невозможна настоящая близость.
Человек, позволяющий нарушать собственные границы, дает возможность окружающим манипулировать собой. Нечеткое осознание собственных границ приводит к тому, что человек не может понять, что входит в его обязанности, а что – нет, где начинается и где заканчивается его ответственность.
Отношения, в которых границы нарушены, влекут за собой конфликты, обиды, разрыв отношений, неудовольствие, напряжение.
Признаки нарушения личных границ:
- общение с людьми вызывает дискомфорт, тревогу, напряжение;
- в паре, браке вы чувствуете, что копятся обиды, претензии, разочарования;
- в отношениях вы подстраиваетесь под планы, настроение, слова других, хотя в душе не очень-то и согласны;
- вы изо всех сил стараетесь быть «хорошей» мамой и все равно тревожитесь о том, что недостаточно хороши;
- вы чувствуете, что дети «сели вам на голову»;
- на работе вас называют «незаменимым сотрудником» и сваливают огромное количество дел, а вы не отказываетесь, превращаясь во вьючную лошадь;
- родители вмешиваются в вашу жизнь, отношения, а вы боитесь отстаивать свои решения и не важно 18 лет вам или уже 30-50;
- вы чувствуете, что друзья и родственники злоупотребляют вашей добротой и расположением, и не считаются с вашими желаниями, временем, планами;
- вы растеряли свои мечты, любимые занятия и уже не помните, когда что-то делали для себя без чувства вины.
Вы научитесь гармонично взаимодействовать с другими людьми, не нарушая своего внутреннего комфорта и интересов:
- Что делать, чтобы мою границу не игнорировали?
- Как сохранить внутреннюю гармонию и не оттолкнуть близких?
- Как научиться самой решать, кого подпускать ближе, а кого держать на расстоянии?
- Как научиться открывать границы и выходить из изоляции?
- Что делать с «непрошеными гостями»?
- Как сказать «нет», не сваливаясь в вину и агрессию?
- Как принять «нет» от другого и не уйти в обиду?
- Как сказать «да» своим желаниям, целям, мечтам?
Тренинг «Личные границы» поможет вам стать сценаристом собственной жизни, постановщиком тех ситуаций и отношений, о которых вы мечтаете.
Программа тренинга
- Модуль 1: Исследуем собственные личные границы и типы их нарушений.
- Упражнение «Где моя граница?»
- Мини-лекция «Причины и типы нарушения личных границ»
- Модуль 2: Исследуем образ личного пространства.
- Вторжения в наше личностное пространство: почему и как мы их допускаем?
- Визуализация «Мои личные владения»
- Упражнение «Карта моего мира»
- Мини-лекция «Последствия не защищенных личных границ»
- Модуль 3: Насколько вы умеете говорить и принимать «нет»? Практика просьб и отказов.
- Что делать с «непрошеными гостями»? «Детские» и «взрослые» модели поведения.
- Упражнение «Нет!»
- Мини-лекция «Способы сказать «Нет!»
- Визуализация «Внутренний пограничник»
- Мини-лекция «Практика просьб. Как пережить отказ и продолжать искать ресурсы»
- Пробуем новое ролевое поведение.
- Модуль 4: Подводим итоги. Личные осознания участников тренинга.
- Что «выслали» за личные границы?
- Какие новые навыки общения приобрели и какие хотите улучшить?
- Как полученные навыки органично внедрить в свою жизнь?
Преимущества данного тренинга:
Личные границы проявляются при общении с другими людьми и поэтому исследовать личные границы нужно в тренинговой группе.
Здесь вы сможете быстро и верно диагностировать, что на самом деле происходит с границами вашего внутреннего пространства, какое место в них самое тонкое и нуждается в защите.
Вы получите индивидуальные рекомендации от тренера, найдете и протестируете новые модели поведения, более комфортные и приносящие вам удовольствие.
ОТЗЫВЫ УЧАСТНИКОВ:
"Для меня этот тренинг опять таки про правила, которые можно и нужно придумывать самому для собственной жизни. И главное не забывать менять правила и границы в зависимости от ситуации! Личные границы — удивительная вещь, оказывается, где- то границы замечаешь и охраняешь, а где-то в упор не видишь как к тебе влезли. Оказывается, нарушая чужие границы, нарушаешь свои. И главное границы оказывается, очень подвижны! Их можно укреплять, размывать, переносить, важно лишь научиться понимать где они сейчас и что ты с ними делаешь! "
СВЕТЛАНА
"На тренинг о границах шла с вопросом: что я там забыла? Два месяца решала. Догадывалась, что, наверное, надо будет меняться. Но, знаете, не услышала привычного нлп-шного «сама дура». А этак мягонько… Вовлеклась в игру под названием "у меня ЕСТЬ ГРАНИЦЫ». Хожу вот теперь, приятно удивляюсь! Сегодня дала понять малышне, что «ко мне»- это только с Моего согласия и вежливо попросив! Вылила чай за шиворот 14-летниму отпрыску — а не будет крошки на меня стряхивать. 3 раза предупредила, а он, якобы шутя, не угоманивается. Ну, я тоже…шутя☺"
АНАСТАСИЯ
Посетив этот тренинг, да еще и сделав расстановку и упражнения, мне в прямом смысле стало легче жить) Легче — в смысле у меня ушло внутреннее напряжение и страх быть неудобной для близких и окружающих меня людей. Появилась внутренняя свобода выбора!
Осознала причину своего бесконечного угождения… Претензии в свой адрес не расцениваю больше как «меня обидели» и как «мне хотят сделать больно». Теперь я даже больше уважаю тех людей, которые говорят о своем «мне не нравится»… Спасибо Ольге за волшебство)))
АЛЕКСАНДРА
Пожалуйста, регистрируйтесь заранее!
На тренинг есть только 7 мест☺
Подробная информация о тренинге и тренере здесь>>